Michelle Sagú: Médica y Atleta Wellness que Conquista el Escenario Fitness | FitGlam MX Mayo 2025

Descubre a Michelle Sagú, médica y atleta wellness mexicana, en la edición de mayo 2025 de FitGlam MX. Conoce su historia, su rutina de entrenamiento y su camino en el mundo del fitness competitivo.

Generales de Michelle Sagú, médica y atleta wellness

• Nombre:  Michelle Sagú
• Peso: 53
• Estatura: 159
• Edad: 29 AÑOS
• Fecha de nacimiento: 10 AGOSTOS 1995
• Nacionalidad: Mexicana

Información personal.

FG – ¿Quién eres y a que te dedicas?

MS – Soy Michelle Sagú, médica de profesión y apasionada al fitness.

FG – ¿Cómo te describes a ti misma?

MS – Alguien alegre, con energía positiva, apasionada por los retos, el deporte y la adrenalina. Siempre en busca de nuevas aventuras para vivir al máximo. Lo que más me caracteriza es que soy muy perseverante y meticulosa en todo lo que me propongo.

Inicio y motivación de Michelle Sagú: Médica y Atleta Wellness

FG – ¿Cómo y cuándo empezaste en el mundo del fitness?

MS – Desde pequeña, el deporte ha sido parte fundamental de mi vida. Comencé con el ballet a los 5 años y lo practiqué por 10 años, lo que me dio disciplina y control corporal. En la secundaria, mi amor por el movimiento me llevó al fútbol, jugué hasta el primer año de universidad. Sin embargo, al estudiar medicina, tuve que dejar ambas disciplinas y fue entonces cuando descubrí el gimnasio como una forma de mantenerme activa. En 2023, inicié mi camino en el fitness de la mano de René Olivier, quien me motivó a llevar mi entrenamiento a otro nivel y a comprometerme con este estilo de vida. Desde entonces, el fitness se ha convertido en una pasión que equilibra mi vida profesional y personal.

FG – ¿Qué o quién te inspiró a convertirte en competidora fitness?

MS – El deseo de desafiarme a mi misma y llevar mi disciplina deportiva a otro nivel. Rene Olivier fue quien me motivó junto con figuras públicas que sigo como Eduarda Bezerra y Esme Díaz. Además de ver la dedicación y el esfuerzo que implica prepararse para una competencia me motivó a probarme en este reto y quise ser parte de ese mundo donde el trabajo duro y la constancia se reflejan en el escenario. Para mí, competir no es solo una meta física, sino una prueba de determinación y crecimiento personal.

Entrenamiento y preparación de Michelle Sagú: Médica y Atleta Wellness

FG – ¿Cómo es un día típico de entrenamiento para ti durante la preparación para una competencia?

MS – Un día en preparación para la competencia comienza antes de que salga el sol. A las 5 a. m., ya estoy en pie, lista para enfrentar el día con la misma disciplina que exige este deporte. Mi jornada laboral como médico ocupa gran parte de mi mañana, pero en cuanto termina, es momento de enfocarme en mi otra pasión: el gimnasio.

Al llegar, el primer paso es activar el cuerpo con un buen calentamiento. Luego, me sumerjo en mi rutina de entrenamiento, donde cada repetición y cada serie cuentan. La intensidad es clave, los pesos están calculados y la técnica es prioridad, pero lo más importante es que disfruto cada movimiento. Para mí, entrenar no es sólo transformar el cuerpo, sino conectar conmigo misma, sentir mi fuerza y superar mis propios límites.

La parte final y fundamental es el cardio, de 45 a 50 minutos. Más que un reto, es un espacio donde despejo la mente y reafirmo mi compromiso con mi meta. Cada gota de sudor representa esfuerzo y dedicación, y lejos de ser una carga, es un recordatorio de por qué amo este proceso. Día tras día, la preparación avanza, y con ella, el orgullo de ver hasta dónde puede llegar.

FG – ¿Qué parte de tu cuerpo te gusta más y  qué ejercicios haces para trabajarla?

MS – Sin duda serían mis piernas y mis hombros. Son músculos que reflejan fuerza, simetría y elegancia, elementos clave para el fitness. Además, trabajar estos grupos musculares no solo es desafiante, sino también muy gratificante cuando ves cómo van tomando forma con cada entrenamiento.

Para las piernas, mis ejercicios esenciales son:

-Sentadilla libre, hack

-Leg Press

-Desplantes

En cuanto a los hombros, mis favoritos son

-Press militar, que da ese look redondeado y trabajado

-Elevaciones laterales, para lograr una estructura más estilizada y armoniosa.

FG – ¿Cuáles son los principales desafíos que enfrentas durante tu preparación para competir?

1. El déficit calórico que conforme avanzan los días es más precisa, manejar el hambre y evitar tentaciones requiere un nivel extremo de disciplina y enfoque.
2. El desgaste físico y mental, con el tiempo la fatiga se acumula y hay que mantener la energía para rendir al máximo en los entrenamientos.
3. El control emocional y la paciencia: Hay días en los que el progreso parece estancarse o la energía está por los suelos, pero la clave está en confiar en el proceso y mantenerse firme hasta el final.
4. La puesta a punto antes del show: Los últimos días antes de subir al escenario son críticos. El manejo del agua, sodio y carbohidratos puede hacer la diferencia entre llegar en la mejor forma o perder definición.

A pesar de estos desafíos, la satisfacción de ver el resultado del esfuerzo y la disciplina hace que cada sacrificio valga la pena. Más que una competencia, es un proceso de crecimiento personal y físico que deja enseñanzas para toda la vida.

Nutrición y dieta de Michelle Sagú: Médica y Atleta Wellness

FG – ¿Podrías describir tu enfoque nutricional durante la preparación para una competencia?

MS – La alimentación es estratégica y siempre hay que llevarla de la mano de un profesional. Mi dieta está enfocada en mantener masa muscular mientras reduzco mi porcentaje de grasa, se basa en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables, ajustando cantidades según la fase en la que me encuentre. La hidratación y la suplementación juegan un papel clave para el rendimiento y la recuperación. Más que una dieta estricta, veo la nutrición como una herramienta para optimizar mi físico y llegar en mi mejor versión al escenario.

FG – ¿Qué importancia le das a la nutrición en comparación con el entrenamiento físico?

MS – Van de la mano, el entrenamiento moldea el cuerpo, mientras la alimentación esculpe el cuerpo. Pero si tuviera que darle un peso, diría que la alimentación representa al menos el 70% del resultado. Puedes entrenar con la máxima intensidad, pero si la dieta no está bien estructurada los cambios físicos no serán lo mismo.

FG – ¿Cuál es tu gusto culposo al momento de alimentarte?

MS – Sin duda las hamburguesas con tocino, los tacos de mixiote con piña, mucho limón y salsa Y sobre todo el típico pastel de chocolate de Bruce.

Competencias y logros

FG – ¿Cuál ha sido tu experiencia más memorable en una competencia de fitness hasta ahora?

MS – Sin duda haber ganado el Absoluto de “Diva Curves Model” y obtener el 2do lugar en las categorías Wellness y Bikini en la 6ª Copa de México. Sentí una mezcla de emoción, adrenalina y nervios, pero en cuanto pisé la tarima, todo valió la pena.

Fue un momento que me confirmó cuánto había crecido, no solo físicamente, sino también mentalmente. Ver mi progreso reflejado en el escenario me hizo darme cuenta de que este estilo de vida es mi pasión y que esto era solo el comienzo de un camino que quiero seguir recorriendo.

FG – ¿Qué tan importante consideras tú que es el caminar y posar en la tarima durante una competencia?

MS – Es muy importante, ya que puedes tener un físico impresionante, pero si no sabes presentarlo correctamente, no destacaras en el escenario.

Desafíos y superaciones

FG – ¿Cuáles son los mayores obstáculos que has tenido que superar en tu carrera como competidora?

MS – El tiempo, tenía que encontrar el momento para todas las actividades que necesitaba realizar (nutriólogo, gimnasio, clases de poses, sauna, trabajo, estudiar). Pero el mayor obstáculo, yo creo sin duda, es la última semana, donde tu energía disminuye y solo quieres descansar.

FG – ¿Cómo manejas la presión y el estrés antes y durante las competencias?

MS – Enfocandome en mi y no en los demás, es fácil compararse con los demás competidores, pero en vez de hacer eso trato de concentrarme para dar lo mejor, respirar profundo, decirme palabras de aliento y escucho la cancion de ¨Reina Leona¨ de Esteman y “AfroLOVA” de Rels B.

Consejos y recomendaciones

FG – ¿Qué consejo le darías a alguien que está empezando en el mundo del fitness y quiere competir?

MS – Ser paciente y consistente, un buen físico tarda años en construirse. Debes entender que es un proceso largo donde no hay atajos ni fórmulas mágicas, solo disciplina y esfuerzo y sobre todo disfrutar cada momento. Pequeños avances diarios crean grandes cambios a largo plazo.

FG – ¿Qué mitos sobre la nutrición y el fitness te gustaría desmentir?

MS – ¨Siempre está uno en dieta y no pueden disfrutar de las comidas¨ La clave es balancear la nutrición y saber cuándo disfrutar de un buen cheat meal.

¨Competir te provoca daños a tu salud¨ Cuando se realiza de manera correcta, con vigilancia médica no hay riesgos significativos para la salud, al contrario, mejoras salud cardiovascular, densidad ósea, reduces riesgo de enfermedades crónicas y mejoras salud mental.

Inspiración y motivación de Michelle Sagú: Médica y Atleta Wellness

FG – ¿Quiénes son tus ídolos o personas que te inspiran en el ámbito del fitness y la nutrición?

MS – Principalmente mi preparador René Olivier, al Igual que Zaira Jaramillo y Alicia Gutiérrez y de influencers sin duda Eduarda Bezerra y Esme Diaz

FG – ¿Qué te motiva a seguir adelante en los días más difíciles?

MS – Las ganas de querer ser mejor que ayer. La vida es única y cada día es una nueva oportunidad para crecer y mejorar.

Futuro y objetivos

FG – ¿Cuáles son tus metas a corto y largo plazo en el ámbito del fitness?

MS – A corto plazo aumentar masa muscular en tren inferior, es en lo que estaré trabajando este año.

A largo plazo ganar un absoluto en la categoría wellness.

FG – ¿Tienes algún evento o competencia en mente para el futuro cercano?

MS – Si, es algo que está en mi mente, pero primero quiero lograr una madurez muscular para en un futuro regresar con la mejor versión.

Vida personal y equilibrio

FG – ¿Cómo equilibras tu vida profesional y personal con tu exigente rutina de entrenamiento y competencias?

MS – Planifico mi día desde la noche anterior, trato de ponerme horarios para poder cumplir mis tareas del día y siempre dejo mis comidas ya hechas para en la mañana antes de salir de casa llevarme las de todo el día.

FG – ¿Qué hobbies o actividades disfrutas fuera del mundo del fitness?

MS – Disfruto del fútbol, de ver series, viajar, comer y escuchar música.

FG – ¿Qué música te gusta?

MS – Mis gustos musicales son un poco fuera de lo común, me gusta mucho un grupo que se llama Natiruts es una banda brasileña de reggae, igual escucho indiepop, R&B, country y afrobeats.

Contribución y comunidad

FG – ¿Cómo crees que puedes contribuir a la comunidad del fitness a través de tu experiencia y conocimientos?

MS – Cómo médica y amante del fitness, puedo ayudar compartiendo información clara y basada en ciencia sobre ejercicio, nutrición y salud. Mi objetivo es desmentir mitos, prevenir lesiones y motivar a las personas a cuidar su cuerpo de forma sostenible. Quiero que más gente vea el fitness no solo como una forma de verse bien, sino de sentirse mejor y vivir con más energía.

FG – ¿Te gustaría algún día ser entrenadora o mentora para nuevos competidores? ¿Por qué?

MS – Por el momento estoy enfocada en el área de la salud para la mujer. Sin embargo, el fitness siempre ha sido una pasión para mí, y en un futuro podría prepararme más en ese ámbito. Me encanta la idea de combinar mis conocimientos médicos con el entrenamiento para ayudar a las personas de una manera más integral. ¡Quién sabe qué me deparará el camino!

Redes Sociales

FG – ¿Dónde te pueden seguir tus nuevos fans?

MS – Instagram: michelle.sagu

TikTok: michellesagu